“一到冬天就看成冰凉，无须暖水袋，晚上深夜皆暖不外来。看成冰凉主若是由于气血不及所致的，中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒，寒为阴邪西瓜影音播放，易伤东说念主体气，东说念主体阳气苍老，生理机能受到扼制就会产生派寒象。冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，主命之源，肾的机能庞杂，则可颐养机体适合严冬的变化，不然就会使体魄推陈出新失调而发病。因此，冬季养生重心是“养肾防寒”

     饮食调摄养肾防寒

            饮食调摄对养肾防寒十分紧迫。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有利。可食具有补肾益肾功能的食物，如核桃、板栗、桂圆。玄色食物如黑米、黑芝麻；黑木耳等能入肾强肾。

     由于每东说念主的体质不同、年事有别，在食补中也有宜有忌，应机动掌持。如肾阳亏虚者西瓜影音播放，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物；关于肾之阴精渐衰的中老年东说念主，冬天可食枸杞、山药、木/耳等护阴之品。冬令饮食弗成过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食物，以免雪上加霜，伤阳气。

     普通保健护卫肾阳

            参加冬季以后，touch99.com“早卧晚起，以待日光”是养生的紧迫方面，东说念主们在直率的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养东说念主体阳气，保持温热的体魄。晒太阳是最纯粹又行之有用的加多人命活力的技术。适应指引考试不错推进阳气，进步体魄代谢水平，增强御寒能力。同期一稔厚薄要合适，以防寒御寒。

     普通养肾三法，即冷面、温齿、热足。冷面，即用20℃驾驭的冷水洗脸，可把稳醒脑，使大脑沸腾，还不错促进面部血液轮回，增强机体抗病能力；温齿，即用35℃驾驭的温水刷牙和漱口。中医觉得，齿为肾之余。保护好牙齿即是保护好肾；热足，即临睡前用45-50℃的沸水洗脚泡脚。常言说念“寒从眼下起”，指双足供血不及，热量较少，保温力差。是以，每晚应对峙用沸水泡脚，促进全身的血液轮回，增强防病能力。

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